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警惕患上疲劳征

作者:hoo 发布时间:2017-10-30 01:55

  双休日,一位同事的老公请同事几个老师去喝茶,几个人碰到一起就情不自禁地叫起苦来。

  “哎,真累啊!瞧瞧现在的我,又老又憔悴!在学校整天忙得团团转,晕乎乎的……”年过30的小雨最先感慨。

  “就是啊,谁要替我做班主任,我情愿给高价补偿……”直言快语的冬雪紧跟其后。

警惕患上疲劳征图片一
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  “人人都有一本难念的经啊!我们中层更难受……”难得有空出来的雨虹一吐为快。

  “真想马上退休,真想一睡就不再起来了……”40多的陈老师有点悲观地说。

  “哈哈……来,大家开心点,喝茶,唱歌,聊天,今天请大家来就是放松的!”陈老师的老公是一家医院的院长,他关切地看着妻子,调侃着:“小陈老师,你不用难过,不就是患了点‘疲劳征’嘛。”我们大家都有点惊讶。

  “是呀,瞧你们陈老师紧张的。没有关系的,那是因为你们工作节奏紧张,精神产生巨大压力,再加上长期用脑(备课、批作业)等引起脑供血和供氧不足,导致精神上和身体上的超负荷状态。不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态,引起心理过激反应,久而久之导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生身心疾病。如头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等……”院长的话,让她们恍然大悟。

  “可是,我们这样了,该怎么办呢?”大家着急地问。

  “首先,我觉得你们应该依靠自身的努力来解决问题。如对待心理疲劳,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,更不要钻牛角尖……”院长充满爱意地看着自己的爱人,又继续说,“治疗脑力疲劳,一要多梳头,多喝水,放松神经,可以做几次深呼吸,每次大约3~5分钟;二要经常运动,以增加体能,每周散步3~4次,每次30~45分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟;三是在工作之余,可选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5~10分钟……”院长边说边演示。大家都情不自禁地学着。

  各级教育部门、学校的各级领导,也应该用更加科学、人道,更符合广大教师身心健康的理念、制度为教师们多办好事,多办实事,为教师们创造出一个健康、温馨的工作、生活环境来。

  ★专家健康锦囊

警惕患上疲劳征图片二
警惕患上疲劳征图片二

  1.慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现全身倦怠感,伴有低热、头疼、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。

  2.要合理安排作息时间,有足够的睡眠时间。

  3.要保持心情舒畅。

  4.要少吃油腻及不易消化的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

警惕患上疲劳征图片三
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