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24、这些时候不要运动

作者:hoo 发布时间:2018-01-24 03:41

  运动强身健体,但是并不是没有限制,前面分析了哪些人不能运动,现在我们再来看一下什么时候不适合运动:

  服药之后

  一般说来,消炎止痛、感冒止咳或其他含有抗生素成分的药,在药力发生作用后,多半会让感觉器官变得反应迟缓,肌肉变得比较松弛,运动神经变得迟钝,造成一系列负面的影响。在这样的状况下,如果进行大强度的锻炼,就容易超过身体的负荷,降低运动效率,容易在运动中造成一些伤害。

  酒后

  酒精会对神经中枢造成一定影响,减弱其指挥身体器官进行运动的协调性,如果你在酒后已经无法控制肢体的灵活动作,就非常容易发生运动伤害,甚至是危险。即使开始的时候你没有感觉到酒精在你的身体内发生作用,在运动的催化下,身体各个器官的血液循环会加速,就会让酒精更加迅速地发挥作用。

  女性月经期

24、这些时候不要运动
24、这些时候不要运动

  经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。否则会对身体造成伤害,留下后遗症。

  在经期要适当减少运动量和运动时间,避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

  有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

  睡眠不足、过度疲劳时

  睡眠不足或疲劳时,人体的骨骼、肌肉运动收缩的能力会变差,也由于新陈代谢减缓,此时运动,反而会让人觉得更加疲累,同时运动时常发生的身体氧气、养分供应不足,会让身体更加疲惫。

  再加上身体疲劳时,肌肉无法灵活地运动,注意力不容易集中,协调能力变差,容易发生运动伤害。当你睡眠不足或过度疲劳时,还是先补充睡眠,好好休息,享用运动来消除疲劳,是完全错误的。

文章《24、这些时候不要运动》原创来自:重庆怀孕

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