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【重庆怀孕】抗身心衰老应该吃些什么

作者:hoo 发布时间:2018-06-06 00:25

  研究发现,所有长寿老人的共同特点是:吃新鲜和天然形态的食物,很少吃高度加工的食品;从不暴饮暴食、大吃大喝,终年从事适度的体力活动,保持合适的体重。

  人类衰老的七大原因

  (1)中枢神经系统衰竭

【重庆怀孕】抗身心衰老应该吃些什么图片一
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  人体是由细胞组成的,人体细胞在不断进行新陈代谢的过程中,会产生脂褐素细胞。这是一种脂肪状物质,它在中枢神经细胞里聚集,逐渐破坏了中枢神经系统对其余系统,如内分泌、心血管、免疫和呼吸系统的调节功能,从而引起人体衰老。

  (2)地球引力的作用

  大家都知道地球有引力,从人的身体上就可以看出,因为人体的毛孔都是向下长的。地球引力对引起人体衰老有一定的作用。宇宙员反映宇航飞船中的时间概念和地球上有明显差异,他们在太空呆上几个月返回地面后,看上去好像年轻了几岁。

  (3)营养不良

  我们都怕衰老的提前拜访,但无意间却透支了健康,给了它机会,其中营养不良就是一个缺口。如果营养不足或缺乏某种营养成分,人体中某些部位的细胞就会出现萎缩或病变,直到老化衰亡。

  (4)环境污染

  空气、饮用水、噪音、地面污染,都会损害人的健康,甚至可使人致畸、致癌或致死。一些由化学成分合成的日用品,也会不同程度地危害人的身体健康。

  (5)生气忧郁

  “世界上没有两片相同的树叶。”当同一件事发生在两个人身上,不同的人就有不同的看法。有的人心胸狭窄,爱生闷气或生活拮据,常有压力,或失恋、工作不顺、家庭不和等原因,导致长期精神不悦,心情忧郁,结果会加速衰老。

  (6)不注意饮食卫生

  常听有人这样说:“不干不净,吃了没病。”其实不然,饮食要有选择,不吃腐烂、霉变的食物,因为这样的食物含有大量的霉菌,食后可致病、致癌、促人衰老。

  (7)超常劳动

  “生命在于运动。”适量劳动、运动,都能强身健体,让我们在生活中心情开朗、充满活力。但是,不论脑力劳动还是体力劳动,如果过于繁重,又得不到及时恢复,就容易衰老。

  食物和抗衰老的关系到底有多密切?

  从科学的角度分析,食物中富含维生素E、维生素C和多酚类等抗氧化成分,可以阻止体内过度的自由基反应,这也是食物被打上“抗衰老”标签的理由之一;食物中富含膳食纤维,能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收、预防慢性病,也能起到抗衰老的目的;抗衰老的根据之三是:富含单不饱和脂肪酸或欧咪伽_3不饱和脂肪酸,能够降血脂和血胆固醇。此外,食物中富含钙,能抗骨质疏松;食物中富含锌,能加强身体中酶的活力;食物中富含硒,能提高抗氧化能力,这些都是食物位列抗衰老排行榜的理由。

  研究发现,所有长寿老人的共同特点是:吃新鲜和天然形态的食物,很少吃高度加工的食品;从不暴饮暴食、大吃大喝,终年从事适度的体力活动,保持合适的体重。

  长寿老人们遵循的是传统的生活方式和烹调方式。相比之下,现代人食物极大丰富,摄取天然状态食物的机会却越来越少,获得的抗衰老成分也越来越少。其中的道理非常简单:同一种食品,经过不同的储藏、加工和烹调处理之后,其健康效用可能有天壤之别。比如玉米,如果制成膨化食品,其健康作用就会大打折扣;核桃如果不新鲜,维生素E就会损失惨重;花生经过油炸,不仅会损失抗氧化成分,还会产生对健康不利的物质;绿叶蔬菜如果炒得油腻,不仅热量增高,其中膳食纤维清扫人体肠道的作用也会丧失。

  生活中引起衰老的原因多种多样,只有消除加速衰老的问题根源,才能带来延缓衰老的显著效果。所谓“抗衰老”食品,只是补救方法之一。

  防衰老的十种食物

  (1)苹果:含有纤维素、维生素B和维生素C,可调节人体生理功能。

  (2)橙子:有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

  (3)胡萝卜:富含维生素A,可使人头发保持光泽,皮肤柔软。

【重庆怀孕】抗身心衰老应该吃些什么图片二
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【重庆怀孕】抗身心衰老应该吃些什么图片三
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  (4)菠菜:含有维生素和铁质,有助于保持皮肤和指甲的美观。

  (5)麦芽:富含维生素E和蛋白质,有助于头发的生长。

  (6)矿泉水:可使皮肤柔软洁白,有助于消化解毒。

  (7)脱脂牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  (8)贝类:含有维生素B 12,有助于保持皮肤光泽。

  (9)鸡:含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤弹性。

  (10)金枪鱼:含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。

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