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重庆怀孕:放松对自己的要求4

作者:hoo 发布时间:2017-11-25 01:40

  专家建议

  严格、规范的音乐治疗是音乐治疗师利用音乐对人的情绪的影响,深入患者的深层情感世界和潜意识活动来达到心理治疗的目的。其实,在很多时候,我们可以在自己的日常生活中使用音乐来给自己减压。

  1.清晨起来

  你可以用音乐来叫醒自己,这将是愉快一天的开始,在清晨听一些古典轻音乐特别有助于调节心情,也可以让人的头脑更加清醒。虽然是繁忙的一天,但自己绝对会精神百倍。

  2.上班路上

  音乐可以缓解烦躁、不安的情绪,特别是在交通堵塞的时候。在汽车里享受一段属于你自己的美好音乐时光,绝对可以在你到达目的地之前完全歼灭你因堵车而产生的坏情绪。

  3.烹饪时间

  对于不喜欢烹饪的人来说,做菜煮饭也许是一件苦差,但为了保证自己的营养健康不得不勉强为之。但如果在烹饪时播放一段爵士音乐或者其他比较轻松的音乐,那么这时的烹饪也许就不再是一项令人烦恼的家务杂事。你也会慢慢发现,自己开始在厨房里找到一种完全放松的感觉,就餐时的心情也会完全不同,音乐会让你的晚餐变得轻松自在。

  4.就餐时光

  在吃饭的时候,音乐同样可以是一个利于消化的好帮手。柔和的音乐可以诱导你的神经进入松弛的状态。科学研究显示在就餐的时候聆听古典音乐能够帮助你控制食量,让你比平时吃得少一些,慢一些,消化得更好,就餐时的心情也会变得更加愉快。

  5.家居清洁

  对于上班族来说,通常会利用周末给自己的家来个大扫除,而这项琐碎劳累的工作总是令人头疼。但保持家居的整洁对于都市生活减压来说也是至关重要的。我们从职场回到家中,家是我们停留最多的一个地方,也是最能为我们提供安全感的地方。如果在打扫时能够为自己播放一些充满活力的音乐,例如HIP-HOP,或者POP,这些音乐完全可以提高你的体能状况,并且让你清洁的工作变的更加有趣。

  6.睡觉之前

  充足的睡眠对我们身体的健康是十分重要的,它可以缓解我们生活中很多压力。可令人遗憾的是,许多人都会有睡眠困扰问题,躺在床上辗转反侧的时间总是那样的难熬。如果你在睡前听一会儿音乐,困扰你的各种睡眠问题也将迎刃而解。例如,巴赫的音乐作品就是很好的治疗失眠的音乐,它可以安神、镇脑,舒缓你的呼吸。大提琴演奏的《哥德堡变奏曲》也是一剂治疗失眠的良方。

  健康提示

  城市人的工作节奏快、压力大,容易失眠、烦躁,而优美、徐缓的音乐,可使人感到轻松、愉悦,起到镇静、催眠、降压等作用。但是听音乐时也得有所注意,不然也会对健康造成危害,如在嘈杂环境下,人们会不知不觉把音量调得很大,这样对听力会造成损伤。正确做法是:避免在嘈杂的环境中听,要少听一些有爆破音的流行歌曲,听音乐时音量要适中,不要一味追求音效而把音量调的太高。

  ◎让心灵接受大自然的洗礼

  现代社会,都市的繁华,给人们留下浮躁;工作的辛劳,给人们留下疲倦;无尽的尘粒,给人们留下伤害。大自然是人类的怀孕母亲,回归怀孕母亲的怀抱,接受阳光、空气和水的洗礼,看看秀美的山川,感受大自然神奇的造化,你的心灵会得到净化,人格会得到升华。那么,投入到大自然中去吧!到那里去找回久违的平静、轻松和健康!

  典型案例

  巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里,90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人,上升到第四次人口普查的291和66人,到第五次人口普查时,已经增加到531和74人,有3位老寿星达到了110岁以上,是五大长寿乡中惟一长寿老人不断增多的地方。

  巴马人长寿,首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候,空气清新,每立方米负氧离子的含量高达2000~5000个,最高可达到两万个,被称为“天然氧吧”。此外,喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律,也是巴马寿星多的重要因素。

  心灵解析

  人的健康不仅仅取决于饮食、身体锻炼或生命在某个时期所处的环境,大自然中的阳光、山、水、草、木对防病治病有意想不到的神奇作用。人体和自然原本就是和谐而相互联系的,如果我们能走出钢筋水泥的建筑,暂时避开都市的繁华与喧闹,利用灿烂的阳光、葱翠的草木和迷人的海滨给身体带来的益处,就可以改善我们的健康状况。

  阳光,是大自然的馈赠。“雨露滋润禾苗壮,万物生长靠太阳”是家喻户晓、妇孺皆知的道理。 阳光是太阳赐予万物的“仙丹”。沐浴在阳光下,尤其是冬日的阳光,不仅给人以温暖,还能增加人体对钙质的吸收,对孩子预防佝偻病、中老年人预防骨质疏松都能起到一定的作用。

  空气,是人类生存的重要外界环境因素之一。但是在我们平时生活的环境中,空气已被严重污染,而远离城市和工厂的高原、森林和海滨都有着洁净的空气,而且富含负氧离子,这种负氧离子可改善呼吸功能,活跃副交感神经,促进细胞的新陈代谢。

  森林中的花草树木不仅能调节气候,美化环境,而且有益于人的健康长寿。科学家发现,在都市中感到工作生活紧张的人身处绿色树木的环境后,脉搏、呼吸的次数明显减少,血流速度也会缓慢,紧张的神经会变得松弛,听觉、思维活动、灵敏性增强。俄罗斯的专家预言,下一个世纪医生给病人的处方不再是药物,而是让病人到森林中去和花草树木打几个小时交道。

  大自然是一本无字的书,深入到自然中,游山玩水,看幽谷清泉,赏奇花异草,或醉卧草地,或赋诗山间,其中有不尽的乐趣,能让人忘记生活中的种种争斗与心机。

  大自然是我们心灵最好的寄托,看喷薄而出的朝阳,听清脆宛转的鸟鸣,闻沁人心脾的花香,心情在不知不觉就会得到放松,任何烦恼都会烟消云散。

重庆怀孕:放松对自己的要求4

  当你感觉烦躁时,不妨去登山,看一看大自然造就的奇山怪石;或是到河边坐一坐,听一听叮咚的泉水之声,让人感到如同置身世外桃源,心中的种种不快,也会随着那缭绕的云雾慢慢散去。当你感到压抑时,不妨迈步海滨,感受一下大海的壮阔;或是寻访一下历史的足迹,缅怀一下古人,从而既放松了心情,又让自己的心灵得到了洗礼。

  专家建议

  旅游不仅能给生活带来无穷的乐趣,同时也有利于身体的健康。到大自然的怀抱中去,呼吸新鲜空气,欣赏青山绿水,可以使大脑和神经得到休息。游览大自然的愉快心情,可以驱散愁闷和抑郁,调节身心,祛除病痛。

  1.老年人旅游开阔心胸

  有的老年人退休后,孤单寂寞就伴随而来,如果在力所能及的范围内常常出去走一走,参观、游览、散步,到郊外去呼吸一下新鲜空气,活动活动腰腿,参加适当的旅游活动,可以丰富老年人生活,开阔心胸。

  2.青年人旅游强身健体

  旅游不仅能开拓青年人的视野,对身体的健美也大有好处。旅游跋涉无疑会使大腿和小腿的肌肉健美,使身材匀称、健壮。

  3.少年儿童旅游增知长智

  少年儿童正处于身体全面发展的阶段,应该鼓励和组织他们积极参加各种形式的旅游活动,如夏令营、冬令营、集体自行车旅游、调查学习性旅游等。这样,不仅能培养他们的合作精神、增知长智,而且使他们有机会更充分地接触清新空气、明媚阳光和大自然,有利于调节神经系统和心肺功能,并预防佝偻病的发生。

  鱼儿的好心情来自大海的广阔,花儿的好心情来自大地的博大,我们的好心情来自大自然的洗礼。所以,找个空闲的日子,让你的灵魂到大自然里作一下深呼吸,感受一下快乐的味道吧!

  健康提示

  在漫漫人生旅途中,人的心灵需要翱翔于蓝天,接受风刀霜剑的洗礼;需要游弋于大海,接受惊涛骇浪的考验;需要驰骋于荒原,接受荆棘沼泽的磨砺。这样,人才会拥有一颗理性的心。投入到大自然那宽广的怀抱中去吧,它的一草一木可以抚慰你疲惫的心灵,它的高山大海可以激发你的万丈豪情!

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