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吃出美丽女人11

作者:hoo 发布时间:2018-01-09 03:57

  小知识

  为避免寒性在体内沉积,每周吃冬瓜不宜超过3次。如果是做成冬瓜汤,也不宜多喝,每次200克以内即可。同时为中和寒性,烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉,或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒,炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白;煮粥时和性温的红薯一起煮,都能起到暖胃作用。

  食材三:山楂

  山楂又名红果、山里红等。山楂中含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等物质,可降血脂,促进胃肠消化。山楂还含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钴、钼、铜以及多种维生素。

  1.食疗功效

  山楂味酸、甘、性微温,归脾、胃、肝经。《本草纲目》说其:“化饮食、消肉积”,具有消食健胃、行气散淤的功效,有利于减肥。不要空腹吃山楂。

  2.哪些人不宜吃山楂

  山楂具有收缩子宫的作用,所以怀孕妇不应多吃山楂。脾胃虚弱者慎用。胃出血、胃酸过多、胃与十二指肠溃疡者忌食。

  3.食物搭配宜忌

  宜:与莲子、猪瘦肉同食,可滋补身体、化食消积;与鲜荷叶煎水代茶,可治暑热烦渴;与芹菜同食可补血、消食、通便。

  忌:不可与胡萝卜、黄瓜、南瓜、猪肝、海产品同食。

  4.如何挑选山楂

  新鲜的成熟山楂外表呈深红色,果皮鲜亮并有光泽,且叶梗新鲜,果实丰满。

  5.如何储存山楂

  适宜储温为0℃,包装的可在0℃~3℃。适宜储藏湿度为85%~90%。一般储藏约5个月。

  小知识

  不宜用铁锅煮食。

  有助美臂的饮食食谱

  要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动,还可以靠饮食疗法呢,我们来看看怎么样吃出美丽手臂来。

  食谱一:石榴苹果汁

  食材:苹果1个,石榴2个,纯净水、冰块、蜂蜜各适量。

  做法:

  1.将苹果洗净去皮切丁,石榴去皮取籽。

  2.将苹果和石榴放在榨汁机网罩内,加入纯净水后盖好盖子,开始榨汁。3.榨汁完成后倒入杯子,如喜欢甜口感可以调入少许蜂蜜即可。

  小贴士

  可以在榨汁时加入少许冰糖提升甜度。

  纯净水的用量随喜好增减,如喜欢浓郁的味道就减少用量,如喜欢清爽口感就增加用量,建议不要超过1000毫升。

  营养点评:

  此果汁可防癌、减肥、降血脂、明目、助消化、滋补调理、清除有毒物质,是女性的佳品。

  食谱二:肉末蒸冬瓜

  食材:猪肉50克,冬瓜200克,玉米粒10克,胡萝卜10克,大蒜、葱、盐、鸡精、芝麻油各适量。

  做法:

  1.冬瓜去皮洗净切块,将冬瓜放入盘中,撒上盐、鸡精及大蒜末。

  2.将胡萝卜末、肉末、玉米粒放冬瓜上。

  3.锅中烧水,水开后放入冬瓜蒸约10分钟,取出撒上葱花,淋入芝麻油即可。

  营养点评:

吃出美丽女人11图片一
吃出美丽女人11图片一

  此菜能抗衰老、抗肿瘤、降血糖、防酒精中毒、减肥强体、健脑安神。

  食谱三:酸甜山楂黄瓜条

  食材:黄瓜1条,干山楂片30克,冰糖、蜂蜜、枸杞各适量。

  做法:

  1.洗净黄瓜,切条状。

  2.干山楂片用清水冲洗干净,放入汤锅中加入1碗水熬煮。大火烧开后,加入冰糖,继续熬煮。

  3.待汤汁熬煮浓稠关火,过滤出山楂汁水,冷却后,加入蜂蜜拌匀。

  4.锅中加入适量的水,大火烧开后,加入黄瓜条,枸杞焯水片刻捞出沥干水分。

  5.黄瓜冷却后,将调好的山楂蜂蜜汁倒在黄瓜条上,枸杞装饰,冷藏后食用效果更佳。

  营养点评:

  此道菜具有减肥降脂、护肾、清热化痰、防癌抗癌、润肤美容等功效。

  美腿巧用食疗,“秀”出修长美腿

吃出美丽女人11图片二
吃出美丽女人11图片二

  女人腿粗有两种:一种是整体都粗,而且紧实,没有曲线;另一种是大腿根部和小腿肚特别臃肿,而且肉很松软。细长匀称的美腿是每个女人不懈的追求,美腿不可以一概而论,要选择具有针对性的美腿方案,并且应该合理膳食。

  为什么会有大象腿?

  为何会有一对大象腿?其中一个原因可能是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大,一点也没有修长紧致的感觉。

  1.缺乏运动,血液循环不畅

  活动量小且习惯久坐、久站而造成腿部浮肿,很少用到腿部肌肉,就会在腿上堆积大量赘肉。

  2.饮食习惯

  爱吃高能量的食物(如动物脂肪和糖类),过多热量的摄入而形成脂肪堆积。不爱吃蔬菜、水果,也是导致“大象腿”的诱因。

  3.代谢缓慢

  新陈代谢缓慢,使多余的代谢废物和水堆积在下半身,也会导致腿部臃肿、粗大。

  4.运动过量

  由于长时间的无氧运动,使腿部肌肉变得结实粗壮,看似没有经常运动,但爱逛街。

  女性美腿的饮食调理攻略

  有些大象腿是先天遗传的,有一些是后天造成的。那么,吃什么可以让你的大象腿消失呢?现在我们一起了解。

  1.豆类食物好

  应多食用豆类,大豆热量低,富含植物蛋白质。

  2.多吃富含钾质的食物

  可帮助排泄体内盐分,如芹菜、菜花、莲藕、番茄、香菇等。

  3.注意维生素B1的摄入

  富含维生素B1的食物,如黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包等。

  4.维生素B2不可少

  富含维生素B2的食物,如蘑菇、蚌蛤、木耳、茼蒿、紫菜等。

  5.忌吃让身体寒冷的食物

  要想腿美,就要让血液循环顺畅。应避免摄取过多的凉食或易使身体寒冷的食物。如莴苣、茄子、梨、生萝卜等。

  6.戒吃零食、咸食

  许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高,在不知不觉中,容易将身体吃胖,大腿变粗。摄取过多盐分不利于腿部健美,如咸菜、腌制品等。

  7.忌食高脂肪的食物

  如肉、动物肝脏等。

  日常生活中的美腿食材

  修长紧致的双腿是女性美的标志之一。如何使女性的双腿变得美丽而又健康呢?其实五谷杂粮里,有许多食物含有大量美丽双腿所需的营养素,以下简单介绍几种有效的食物。

  食材一:芹菜

  芹菜又名“香芹”,亦称“药芹”。富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。

  1.食疗功效

  芹菜性凉、味甘,入胃、膀胱经。《本草纲目》记载:芹菜可洗毒疮,同时也可服用。芹菜中含有大量的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动、促进排便,是减肥、美容的佳品。

  2.哪些人不宜吃芹菜

  芹菜性凉质滑,脾胃虚寒、便溏者或慢性腹泻者不宜多食;芹菜有降血压作用,故血压偏低者慎用;计划生育的男性应注意适量少食。

  3.食物搭配宜忌

  宜:与花生同食,有助于降低血压、血脂,是高血压、高血脂和动脉硬化患者的理想食品;与核桃同食,可成为高血压、便秘患者的理想食品。

  忌:与蛤蜊同食,容易引起腹泻、腹痛等不良症状;与鸡肉同食,容易伤元气;与兔肉同食,易引起脱皮。

  4.如何挑选芹菜

  选购芹菜时,宜选菜梗短而粗壮、茎部肥厚的,菜叶翠绿有光泽。

  5.如何储存芹菜

  将新鲜芹菜捆好,用保鲜袋或保鲜膜将茎叶部分包严,然后将芹菜根部朝下竖直放入清水中,1周内都不黄不蔫。

  小知识

  将1根新鲜的芹菜连同面包一起包在保鲜膜里,这样,面包的保鲜期会相对延长。

  食材二:香菇

  香菇又名花蕈、厚菇、花菇。其蛋白质中氨基酸多达18种,含有大量的谷氨酸、多种维生素以及蛋白质等,故被人称为“植物皇后”。

  1.食疗功效

  香菇性平,味甘,入脾、胃经。《本草纲目》记载:香菇益气、不饥、治风破血,现代医学认为,香菇具有抗病毒、调节免疫功能和刺激干扰素形成等功能。还具有化痰理气,益胃和中,美味助食,辅助治疗食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等症状。

  2.哪些人不宜吃香菇

  脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒病患者忌食。

  3.食物搭配宜忌

  宜:与鸡肉同食,可帮助排泄、改善便秘、预防脑卒中及大肠癌;与豆腐同食,香菇高蛋白、低脂肪,豆腐富含优质蛋白质和B族维生素,两者搭配可增强抗癌、降血脂之功效。

  4.如何挑选香菇

  香菇菇伞肥厚、伞缘曲收、内侧呈乳白色、皱折明显、菇柄短而粗、菇肉厚实者为佳。

  5.如何储存香菇

  新鲜的香菇买回来后,可以放进保鲜袋中包好,置于冰箱中冷藏,大约可以保存1周。

  小知识

  把香菇倒在盆内,60℃的温水浸泡1小时;然后用手将盆中水朝一个方向旋搅约10分钟,让香菇的鳃瓣慢慢张开,沙粒随之徐徐落下,沉入盆底;随后,轻轻地将香菇捞出并用清水冲净,即可烹食。

  香菇含有核酸分解酶,只有用热水泡浸时,才能分解出独特的鲜味,用冷水会令香菇的鲜香大减。

  食材三:西瓜

  西瓜属于双子叶植物,葫芦科,一年生草本。茎蔓生,密生软毛。叶掌状,表面有白粉。花黄色。果圆形或椭圆形。原产非洲热带地区,10世纪时从西域传入中国,故名。中国普遍栽培。果瓤汁多味甜,是夏季主要果品。种子可炒食,瓜皮可入药。

  1.食疗功效

  西瓜包含了人体所必需的各种营养,葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、胡萝卜素、蛋白质及各种氨基酸、果酸和钙、磷、铁等矿物质,具有消暑清热、除烦止渴、利尿消肿的功效。

  2.哪些人不宜吃西瓜

  糖尿病患者少食西瓜,建议两餐中食用;脾胃虚寒、湿盛便溏者不宜食用西瓜。

  3.食物搭配宜忌

  忌:不宜与虾搭配,否则会引起腹痛、腹泻、恶心;不宜与羊肉搭配,否则会伤元气。

  4.如何挑选西瓜

  花皮瓜类,要纹路清楚,深淡分明;黑皮瓜类,要皮色乌黑,带有光泽。无论何种西瓜,瓜蒂、瓜脐部位向里凹入,藤柄向下贴近瓜皮,近蒂部粗壮青绿,是成熟的标志。

  用拇指摸西瓜皮,感觉瓜皮滑而硬则为好瓜,瓜皮黏或发软为次瓜。

  成熟度越高的西瓜,其分量就越轻。一般同样大小的西瓜,以轻者为好,过重者则是生瓜。

  西瓜托在手中,用手指轻轻弹拍,发出咚、咚的清脆声,托瓜的手感觉有些颤动,是熟瓜;发出突、突声,是成熟度比较高的反映;发出噗、噗声,是过熟的瓜;发出嗒、嗒声的是生瓜。

  5.如何储存西瓜

  完整的西瓜可冷藏约15天,切开的西瓜吃不完,可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏,西瓜放在冰箱里的时间不要过长,一般来说,整个西瓜洗净后放入冷冻柜中1小时,放入冷藏柜中两小时即可,时间过长,西瓜过于冰冷,食用后对胃、肠、脾均有副作用。

  小知识

  西瓜不但可以食用,还可以护肤。

  材料:西瓜皮

  用法:用西瓜皮擦肌肤,或将它捣成泥浆状涂在皮肤上,待10~15分钟后用水洗净。

  作用:养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖。

  有助美腿的饮食食谱

  有许多唾手可得的食物含有大量健美双腿所需的营养素,线条匀称的美腿也能靠美食吃出来。

  食谱一:素炒香菇芹菜

  食材:西芹300克,香菇50克,胡萝卜2片,蒜、糖、油、盐各适量。

  做法:

  1.香菇泡发洗净切条,芹菜摘掉叶子,洗净切段,胡萝卜两片切丝,蒜拍碎。

  2.锅中水烧开,加点盐和油把芹菜倒入锅中焯水,水开后捞起。

  3.锅中放油,温油放蒜末,等香味飘出,放入香菇、胡萝卜加少许水翻炒约2分钟后加入芹菜。

  4.加少许糖,适量盐调味,翻炒2分钟,出锅装盘。

  营养点评:

  芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线起较好的作用。

  食谱二:西兰花炒香菇

  食材:西兰花300克,香菇150克,高汤、姜、蒜、蚝油、油、盐各适量。

  做法:

  1.西兰花摘成小朵,香菇用热水泡发后切厚片,姜切丝,蒜拍碎。

  2.西兰花入开水焯一下(水开后放点盐,西兰花会更绿),捞起备用。

  3.油温五成热,下姜丝、蒜末炒香,下香菇翻炒,加1勺高汤,略微煮一下香菇,把香菇煮熟。

  4.再放焯过水的西兰花翻炒2分钟。

  5.调入蚝油、盐,出锅装盘。

  营养点评:

  香菇具有抗病毒、调节免疫功能的作用,可帮助治疗食欲不振、形体肥胖等症状。

  食谱三:椰香西米西瓜球

  食材:西瓜100克,西米50克,椰浆1罐,酸奶1罐,冰糖适量。

  做法:

  1.西米开水煮至半透明(中间还有一点点白点),倒入椰浆搅拌,加冰糖适量。然后关火,焖到西米完全透明。

  2.皮薄肉甜的西瓜用手掌拍打会有空声回音。然后看西瓜表皮纹路要整齐清晰,这样的瓜才是好瓜。

  3.煮好的西米放入冰箱冷藏。

  4.西瓜切开用果挖勺把果肉挖出一个个的西瓜球。

  5.把冷藏后的西米露和酸奶搅拌。

  6.然后倒入西瓜球。还可以放几片薄荷片,口味会更加清凉。

  营养点评:

  甜美可口,老幼皆宜,清热解暑。西瓜的营养很丰富,营养价值极高。有清热解暑、利小便、降血压的功效,对苗条身材起一定的辅助作用。

文章《吃出美丽女人11》原创来自:重庆怀孕

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