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丰乳肥臀的女人更健康3

作者:hoo 发布时间:2018-05-15 00:33

  具体说就是,女性显著宽大的骨盆,是在雌激素的作用下,发育完善的,可以说雌激素是女性骨盆发育的原动力。众所周知,雌激素是青春期开始分泌的,如果这个时段的女孩子为了减肥,或者其他原因导致营养不良,就会影响雌激素的分泌及骨盆的发育。这样的女孩子,可能一直和男孩子一样,没有明显的胯部,是上下一样的“面条身材”,其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰,但等待她们的可能是妇科疾病,比如,痛经甚至不怀孕,原因就与上面所说的盆腔瘀血有关。过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环,这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。

  怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢?窄小之后又有什么补救办法呢?

  首先,平躺在床上,双腿伸直,自然放松,这个时候,正常情况下,两只脚的脚尖应该自然地朝外展开,如果两个脚尖不朝外而是朝里,一般都是骨盆偏窄。因为骨盆窄,对股骨头关节形成了限制,脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼,尽量使骨盆松弛、变宽,这样也是为以后的怀孕育打基础。

  具体的办法就是,双腿盘起来,两手扳住两个膝盖,用力掰向后外方,使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做,使膝盖尽可能低地压在墙壁上,以身体的力量向墙壁方向压,髋部在压迫下被动打开。这个时候会感到髋部因为抻拉而疼痛,就这样坚持几分钟,可以从最初的2分钟,逐渐延长到10分钟。每天坚持,窄小髋部在这样的被动松动下会适当地宽松起来。而且在这个过程中,盆腔中的器官也得到了被动运动,血流的速度也会加快。除此以外,这类女性在日常保养中,要比那些肥臀者更注意保温,如果能在每次这样的松胯锻炼的同时,进行热敷,对盆腔器官的保养效果会更好。

  现在的人为什么容易流产

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  现在的人越来越娇贵了,最明显的是越想要孩子的,反倒越容易流产,“习惯性流产”变得常见。所谓“习惯性流产”,是自然流产连续3次以上者,而且,每次流产往往发生在同一妊娠月份,比如,每次都是怀孕到3、4个月的时候就流掉了,中医称之为“滑胎”,最容易在怀孕3月时发生。

  为什么现在“习惯性流产”的发生率升高了?要从自然流产的发生原因说起。自然流产主要原因有两点,一个是先天子宫发育异常,另外一个就是自身免疫问题。而这两个高危因素,其实都是因为做怀孕妈妈的女人身体“hold(控制)不住”了。

  先说子宫自身的问题。一种是因为之前多次流产、多次刮宫手术,导致子宫颈口损伤,还有的人属于先天性发育异常,宫颈口本身就松弛,此类患者在中期妊娠后,由于羊水增多,胎儿长大,宫腔内压力增高,“hold不住”时,胎囊从宫颈内口突出,当宫腔内压力增高至一定程度,就会破膜而流产。所以,这种流产前常常没有自觉症状。中医的“滑胎”之名确实很形象,是因为托不住才流掉的。

  子宫发育不良,其实就是中医说的肾虚,先天不足,自己就没发育好;而频繁流产本身就是在人为地制造肾虚,这在现今很常见,也是不怀孕的主因之一,可以使怀孕妇在再次怀孕时因为虚损而“hold不住”。所以,如果你以后想要孩子,就不要轻易地人工流产,因为这种“hold不住”是随过去流产发生的次数而上升的。有统计显示:和同一个伴侣有3次连续流产的女性,发生自然流产的危险性可高达55%。如果一个女性已经生过1个孩子并有2次流产史,则下次妊娠时发生流产的概率为26%。如果没有生过孩子已经有2次流产史,则下次妊娠时发生流产的概率为40%~45%。

  造成自然流产的另一个重要原因,也让医生很无奈的原因是“自身免疫性”因素。不独流产,现在的很多疾病,都是因为属于“自身免疫性”疾病而难治。什么是“自身免疫性”疾病?这种难治的问题什么时候容易发生呢?

  所谓“自身免疫性”疾病,通俗地讲就是,本该是防范病毒、细菌等“外敌”的身体的免疫系统,对这些“外敌”的识别能力降低了,而错把自己身体的一些组织、细胞当成了“外敌”,和自己的“同胞”打起来了,这就导致了“自身免疫性”疾病的发生。比如,我们常听说的红斑狼疮、牛皮癣、类风湿性关节炎,还有甲状腺疾病等,都是“自身免疫性”疾病。

  什么时候我们的免疫系统会“敌我不分”了呢?就是人老了、虚的时候,所以,上面的这些难治病,多见于40岁以上、更年期左右的人群,就是因为这个时候的人已经进入虚损阶段。

  之所以如此,是因为在进化层次上,这种自杀性的“自身免疫”功能相当于个体发育的早期阶段,也就是说,在进化层次上是低级的,而能识别“外敌”的免疫能力则是相对高级的。当人老了、虚了,和之前说过的诸多情况一样,高级的、能识别“外敌”的免疫能力率先衰退了,接替它的则是原本低级的“自身免疫”。所以,人上了年纪,抵抗力就比年轻人低,容易受到各种感染;但是,与此同时,各种“自身免疫性”疾病却高发了,就是这个道理。因为高级的免疫系统“让位”给低级的了,所以才会“敌我不分”地混战一团,也因为是混战,所以这类病治疗起来非常棘手。

  如果这种情况出现在怀孕之后,免疫系统同样可以“敌我不分”地将受精卵视为敌人,由此导致免疫系统“群起而攻之”,流产就这样发生了。

  所以,为避免自然流产,也就是保证胎儿不“滑”掉,能“hold住”,有个准则已经非常明显,就是不要等到身体老了或虚到了免疫系统“敌我不分”的时候再怀孕,之所以很多高龄怀孕的人流产率高,身体不好的人孩子总保不住,根结就在这里。

  既然是因为虚了、老了,才由于自身免疫问题导致了流产、滑胎,中医治疗这类疾病,一般都离不开补肾,求的就是通过补肾,使虚弱的、提前衰老的身体能恢复青春,“分清敌我”,能“hold住”。

  中医有个有保胎作用的名方,叫得很响亮——“泰山磐石散”,里面用的全是补药,人参、黄芪、白术、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地、川续断、糯米、黄芩、砂仁。前八味是“四君子汤”和“四物汤”的组合,分别能补气、养血,后面的川续断是补肾的,黄芩、砂仁是避免这些补药的滋腻碍胃,防止怀孕妇害口。

  方子的注释上特别说明,这类怀孕妇有“堕胎宿疾”,就是说有流产病史,而且多是面色淡白、倦怠乏力,很明显的气虚征象。当时医生的嘱咐是:“但觉有怀孕,三五日常用一服,四月之后,方无虑也”。意思是,只要发现怀孕,就可以吃,而且隔三岔五地吃一次,这样维持到怀孕4个月时才安全起来。怀孕母亲如果都虚弱到自身难保的程度,胎儿就更难保住了,所以要充分地利用补药帮助孩子“扎下根”,而且扎得像泰山磐石一样坚实。

  28岁前是最佳怀孕期

  前面我们说到,25岁时最后一个发育成熟的器官——大脑的额叶成熟了。至此,身体达到了生命的顶点,接下来要发生的就是开始逐渐地走下坡路,从心脏到大脑乃至身体各部分,只是程度不同而已,所以,补肾的最佳时期被认定是25岁。这一点,在中医经典中早有论述,《黄帝内经》在讲述男性、女性的成熟年龄时说:“三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰……”这是以生命周期为7年的女性为例。三七二十一岁时,肾气已经到了可以怀孕育生命的时候;到了四七二十八岁时,则是身体最丰沛的时候,相比21岁,28岁时虽然更加丰沛,但是马上面临下降的拐点。

  如果从纯生物学上来说,25岁左右是女性最佳生育年龄,这时子宫颈管弹性好,容易扩张,子宫肌肉收缩有足够力量,容易平安分娩。

  在北京大学附属第三医院生殖医学中心,每天都会接待各地不怀孕的女性近千人,在每年27万人次的门诊中,因为超龄导致不怀孕的就占了10%左右。首先,女性随着年龄增大,排卵越来越不规律,30岁以后受怀孕概率大大下降。其次,随着年龄增大,阴道、子宫颈管较难张开,子宫肌肉收缩力减弱,即便怀孕,流产或难产风险也会增大。最后,怀孕妇年龄越大,发生“妊娠期高血压”“妊娠期糖尿病”等的概率就越高,轻者引发水肿、头痛,重者会危及怀孕妇和胎儿生命,很多人不得不因此终止妊娠。另一组数据则显示,高龄产妇占到忧郁症产妇的70%以上,也就是说,即便你顺利生下孩子,“产后忧郁症”还在那里等着你。而年龄一大,卵子易过最佳“保质期”,质量下降、受精时染色体异常概率变高等问题,都会导致胎儿先天畸形率增高。

  如果结合现今社会的需要和心理因素考虑,女人最理想的生育年龄则在25~30岁。这时女性的心理、生理已十分成熟,最适合怀孕育宝宝。具体到怀孕的月份,以夏秋季怀孕最好,这样可使胚胎在极其敏感的头三个月,避开流行性病毒的感染,因为每年的秋末冬初,是流行病猖獗时期。另外,夏秋季怀孕时,正是水果、蔬菜上市的好季节,这些应季食物对保证前几个月孩子“基本构件”的形成至关重要。

  素食者难生出聪明孩子

  科学研究发现,五万年前的旧石器时代,人类靠食用野生动物、野菜和野果为生,吸收欧米伽3多不饱和脂肪酸与欧米伽6多不饱和脂肪酸的机会均等。那时的人类身体强健,虽然会大规模地死于饥饿、寒冷、伤害,以及其他致命的疾病,但不会罹患代谢性或衰退性的慢性病。也就是说,当时人的健康受益于这些多不饱和脂肪酸的合理含量,与他们无意中选择了“荤素搭配”的健康饮食有一定关系。

  大约一万年前,出现农耕和火的应用,人类开始了吃粮食和熟食,由于粮食只能煮食,粮食中原本就含量极少的欧米伽6多不饱和脂肪酸和欧米伽3多不饱和脂肪酸,经过蒸煮后更是荡然无存。而对于中国人来说,我们有着比西方人更长的主要食用粮食和熟食的历史,换句话说,我们不是食肉民族,这一点看我们的餐具就可以知道。我们用的是筷子,西方人用的是刀叉。筷子,自然是用来挑拣谷类、豆子的,刀叉肯定是用来切肉的,因此中国人的身体,因为先天缺少动物类食物,也就缺乏了欧米伽3多不饱和脂肪酸。

  欧米伽3多不饱和脂肪酸有什么作用呢?

  美国的科研人员对16000名女性进行了身体指标测量及其子女的认知测试,并进行了仔细的统计和分析。研究结果表明,与其他身材的女性相比,丰满且腰臀曲线显著的女性,生的孩子一般更为聪明。究其原因,他们发现女性胸部、臀部及大腿的脂肪细胞含有其他部位没有的欧米伽3多不饱和脂肪酸。

  欧米伽3多不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸,对生长发育非常重要,体内不能合成,必须由食物供给。如果把这两个发现放在一起来看,我们会发现,欧米伽3多不饱和脂肪酸正是促进女性乳房和臀部及大腿的丰满,并令女性骨盆发育宽大、完善的最重要的能量物质,而这一系列女性体征都保证了她们能生出一个健康聪明的孩子。

  在我们身边,不怀孕者较多,借助“试管婴儿”技术怀孕也不再是隐私。台湾女星大S,嫁给汪小菲之后,不怀好意的媒体一直盯着她的肚子,那时的她却迟迟不能怀孕,这已经不是大S一个人的困扰,为什么?大S自己的解释是之前过分节食、吃素,而她也是纤细而不是肥臀丰乳的体形,这些也是现在很多女性不怀孕的主因。下面的一组数据很能说明问题。

  有研究者调查发现,20年前中国女性平均臀围绝对值比男性大2.5厘米,但是,20年后,进入21世纪,中国女性平均臀围绝对值竟然比男性小4厘米,出现惊人的倒挂现象。

  另外,20年来,我国男性腰臀比由0.84增加到0.8475,增幅为81\/96-73.5\/87.5=0.00375;而女性腰臀比则由0.75增加到0.7608,增幅为67.5\/90-70\/92=0.0108,是男性腰臀比增幅的2.88倍!这表明经济迅速发展的这20年来,中国男性有脂肪化倾向,相反女性则出现脂肪弱化现象。这与中国男性缺乏运动,女性大规模持久化的减肥风有关。这使女性出现了下面两种体态:一种是男性化宽肩窄臀的“倒三角体形”,一种是体脂过低的“竹竿体形”或“面条体形”。这两种体形都具有雌激素不足、骨盆发育不良、内分泌紊乱的共同特点,因此也就是不怀孕、难产的高发人群,即便怀了怀孕,非剖腹产不能解决分娩问题。

  什么食物富含欧米伽3多不饱和脂肪酸

  这么重要的欧米伽3多不饱和脂肪酸,到底在什么食物中存在呢?它主要是在鱼类和坚果中。而吃素者的油脂来源主要是植物油,但植物油中,除了橄榄油、山茶油、亚麻籽油、核桃油和芥花油,绝大多数主要由欧米伽6多不饱和脂肪酸组成。我们以吃粮食为主的祖先、祖辈,因为欧米伽6多不饱和脂肪酸严重过剩,而欧米伽3多不饱和脂肪酸却严重不足,所以她们的体形远没有欧洲女性那么“肥臀丰乳”。现在的不怀孕、难产,就是在同样基础上发生的,只是过去是贫瘠生活所迫,现在则是无事生非地吃素所致。

  什么食物中富含欧米伽3多不饱和脂肪酸呢?

  1.深海鱼类

  三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。清蒸或清炖较好,这样既不会严重地破坏欧米伽3多不饱和脂肪酸,又能杀死寄生虫和病菌。

  2.深绿色蔬菜

  深绿色蔬菜和藻类,如海带。在外就餐,别忘了点盘“大拌菜”或蔬果沙拉,补充欧米伽3多不饱和脂肪酸的同时,还摄入了多种抗氧化剂,一举多得。

  3.豆类和坚果

  无花果和核桃的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量最高。

  4.食用油

  常见食用油中,花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6多不饱和脂肪酸含量较高的油,而橄榄油、菜籽油等富含欧米伽3多不饱和脂肪酸。中国营养学会建议,在人体必需脂肪酸中,欧米伽3多不饱和脂肪酸与欧米伽6多不饱和脂肪酸的比例以1∶4到1∶6为宜,所以油要换着吃。

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