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【重庆怀孕】出门在外观风景,身体健康要先行

作者:hoo 发布时间:2018-07-01 00:32

  目的是要让坐椅支撑住腰,人身体向后靠时不要让腰部悬空,这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。当然如果坐椅没有腰部支撑的功能,可以自己买个小垫子支在腰后。对长时间驾车的人来说,这能起到很好的保护作用。

  头枕调整

  头枕的最佳位置是头枕的中心线恰好与眼眉在一条线上,开车时司机应该可以将头靠在头枕上,这样既舒服又安全。

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  自驾游要注意的小问题

  应根据所去地点的基本路面情况选择车辆。如果道路状况良好,开房车没问题;如果道路状况很差,最好换一辆越野车。

  准备修车工具,如千斤顶、快速补胎剂、钳子、扳手等。冰雪天还需备防冻液、防滑链。

  ■ 野营一定要注意健康

  ——享受自然,防范危险

  找个晴朗天气,带着睡袋或毛毯,到野外露营,享受野外美好的夜空。有时也可利用家里庭院或阳台露营,享受夏夜的清凉。人类本来也如同野生动物,在大自然中生活,为了躲避风雨和动物的攻击,才开始找山洞或盖房子居住。现在选择一个好天气,选择没有可怕动物的场所,尝试夜宿野外,会让你回味无穷。

  想要最短时间完成搭盖,有时会造成营柱的龟裂或金属环的松脱,最好携带一截铝合金管备用,搭建过程中不要太急。

  帐篷四角要用地钉固定。晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。

  帐篷折叠收拾前,先晒干后再擦拭干净,不要弄脏睡袋,或将帐篷倒置晒干并擦拭干净以后再收起来。

  活动结束后,最好马上清洗,如果天气不允许,也要取出来擦拭一次,晾干,平日尽量吊挂在通风的地方,不要密封,这样使用时不会产生霉味。

  旅途中有充足睡眠,才能消除疲劳,精神饱满,开始第二天的活动,尤其是有好几天行程的野外活动,更需要充足的睡眠。必须训练自己,养成在野外安眠的习惯。

  不能安然入眠时,要放松心情。有的人在家中可以熟睡,在野外却不能安眠,这种情形很多。睡觉前,不要想任何心事,静静躺下,让身体得到充分休息,肚子饿的话可以喝些温和饮料或吃些小饼干,这样可以帮助入眠。如果仍无法安眠,尽量让头脑空白,不要再活动。

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  野营时的照明问题

  天黑前到达目的地:最好在下午四点前到达目的地,趁天色变暗前,调查营地周围环境,决定帐篷搭建地点和取水地方等等。

  头灯:使用头灯能空出两手来搬运东西、写日志等,非常方便。不过头灯电池消耗快,必须准备多余的电池。

  蜡烛的使用:长时间使用手电筒,电池消耗快,有时可以和蜡烛交替使用。使用蜡烛,要考虑放置或吊挂的地方,睡前还要查明火种是否完全熄灭。

  ■ 高原旅游的保健事项

  ——高原风景好,危险亦重重

  海拔3 000米以上的地区称为高原地区,其特点是气压低,氧分压也低,易导致人体缺氧,如预防措施不当,可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题:

  (1)应严格进行全面的体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变者,以及高血压Ⅱ型以上的人不宜进入高原。

  (2)年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者不宜进入高原。因为,过度肥胖者和体弱者对缺氧很敏感,进入高原后易出现高原心脏病等疾病。

  (3)有些疾病,如感冒等,最好在平原地区治愈后,再进入高原。否则会加重高原反应,严重的可诱发高原肺水肿等疾病。

【重庆怀孕】出门在外观风景,身体健康要先行(4)

  (4)进入高原地区,一定要注意保暖。才进入高原时应避免剧烈运动,不要立刻洗澡。

  (5)第一次进入高原的人可通过饮食来缓解高原反应,如加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐;酸性饮料可以纠正碱中毒,补充水分;在气候干燥的环境下,可常饮些茶水或原汁饮料。注意,每次饮1~2口,多饮几次。同时,还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。另外,应避免饮酒。

  (6)旅游者还应准备防风沙的风镜和防强光的墨镜。高原风沙比较大,且紫外线照射很强,可对视觉系统造成不同程度的损害,因此,佩戴防护眼镜显得十分重要。

  (7)组团旅游必须配备熟悉高原病的医护人员。

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  高原不适者的调试

  罹患高原适应不适者,睡眠应采用半卧位,以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧,预备氧气袋在身边。高山反应夜间加重,可预备些强心、利尿、扩张血管的药,还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药,最好是中药。

  心、肺、脑、肝、肾有明显病变,严重贫血或高血压病人,切勿盲目进入高原。

  ■ 感冒的非药物疗法

  ——感冒常见,自己可医

  洗热水澡

  重点洗摩七窍,一面用水冲洗身体,一面按摩五官,尤其应按摩鼻翼、鼻腔,以舒适为度。浴后静坐让身体进入最佳自调状态,当调整到新的平衡状态时,全身即会感到舒泰清爽,感冒症状减轻。

  因风寒而引起的感冒

  一份酸辣肚丝汤和椒炒豆芽,快速吃完,促使全身发汗,发汗期间注意保暖。一般一次可愈。

  喷嚏连连,清涕不断,鼻痒流泪

  取优质白醋,将棉球浸透后塞入鼻孔,交替纳入,鼻腔用力抽搐,刺激鼻窦、额窦,如此每日3~5次,1~2天痊愈。

  高热不退,面赤咽肿,声浊息粗

  用酒精或白酒擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心,可迅速起到物理降温的效果,从而缓解病情。

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  方便实用的感冒疗法

  将洋葱和大蒜共同切碎放盘子内,放进病人的被窝里,病人用被子将头蒙住,呼吸洋葱和蒜味,每天这样做3~4次,每次10~15分钟。患者在被窝里需用口和鼻子交替呼吸,对流感、咽炎、支气管炎、慢性扁桃体炎、肺炎和百日咳均有非常好的治疗作用。

  ■ 关节病患者旅游的注意事项

  ——关节受累,人要谨慎

  关节病患者旅途中要注意下面这些方面:

  (1)要避免过度疲劳。过度劳累是慢性病的大忌之一,因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下,需要比健康人多休息,过度劳累使患病的机体难以承受,势必造成不良后果。

  (2)要保持均衡饮食,特别要减少脂肪、胆固醇、盐和糖分的摄入量。

  (3)要保证充足的睡眠。

  (4)在旅途中还需注意随时保护关节,减轻负重,减少关节负荷,要注意舒展关节,不要让关节长时间保持同一姿势。

  (5)尽量注意不要爬山,我们经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形,这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍,会令关节难以承受。

  (6)最好能带一些消炎止痛药,以便疼痛时使用。

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  关节病要注意日常饮食

  关节病患者日常饮食要注意以下几个方面:吃不同种类的食物,也就是说,食谱要广泛;摄入适当的热量,保持理想的体重;控制脂肪和胆固醇的摄入量;避免摄入太多的糖分特别是蔗糖;多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物;低钠饮食,主要是减少食物中盐的含量,避免水潴留;有饮酒习惯者,一定要保持适量,不可多喝。

  ■ 紧急情况的自救

  ——遇事别慌,冷静处理

  在旅途中如果发生意外要保持清醒,用平常掌握的方法积极应对。旅途中常见的意外情况和处理方法如下:

  蜂蜇伤

  外出旅游如被蜂蜇伤,应引起重视。被蜂蜇有时会导致严重后果,假如蜂毒进入血管,会发生过敏性休克以致死亡。

  (1)被蜂蜇伤后,其毒刺会留在皮肤内,必须想方设法将肌肉内的毒刺去除,然后用力掐住被蜇伤的部分,用嘴吸出毒素。如果身边没有药物,可用肥皂水清洗患处,然后再涂些食用醋或柠檬。

  (2)万一发生休克,在通知急救中心或去医院的途中,要注意保持呼吸通畅,并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。

  蛇咬伤

  被蛇咬伤后要注意以下几个方面:

  (1)保持冷静。尽可能记住蛇的特征,请专家辨别它是有毒还是无毒。如果是被毒蛇咬伤,千万不能乱跑求救,这样会加快毒素扩散。不可喝浓茶、酒、咖啡等兴奋性饮料。

  (2)立即缚扎。用止血带缚于伤口近心端上5~10厘米处,如无止血带可用毛巾、手帕或撕下的布条代替。扎缚时不可太紧,以可通过一指为宜。以前认为缚扎15~30分钟要放松30~60秒,现应根据实际情况而定。如果伤处肿胀迅速扩大,放松时间应增多,以免组织坏死。

  (3)立即送医院。除非肯定是无毒蛇咬伤,否则还是应视作毒蛇咬伤,并送医院接受治疗。

  关节扭伤

  勿用手揉搓,取冷水或冰块敷15分钟后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

  外伤出血

  用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右松开一下,以保障血液循环。

  晕倒昏厥

  一旦发生,不宜随意搬动,可轻拍患者将其弄醒。严重者,要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗死,则应立即口服硝酸甘油片。

  骨折

  骨折或脱臼时,用夹板或木条将伤处固定,再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时,将患者放在平坦的担架上并固定,不要让身体晃动,然后送往医院。

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  野外防蛇的方法

  在野外郊游进入草木茂盛的地方时,应穿着厚靴及厚帆布绑腿。夜行应持手电筒照明,并持竹竿在前方左右拨草将蛇赶走。野外露营时应将附近的长草、泥洞、石穴清除,以防蛇类躲藏。

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