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重庆怀孕:第39章怀孕第9月(33—36周)坚持就是胜

作者:hoo 发布时间:2018-07-02 00:34

  此时,胎动明显变少了,但监测胎动仍然是检测胎宝宝健康与否的重要手段,因此准怀孕妈妈还要坚持数胎动。此时胎动每12小时30次左右为正常,如果少于20次,预示宝宝可能缺氧了,如果少于10次则可能预示宝宝有危险,后两种情况出现都需要准怀孕妈妈及时就医。

  本周,准怀孕妈妈的体重增长已达到最高峰,下腹部坠胀感加重,同时,烧心的情况会有所好转,呼吸也会变得更轻松舒畅。但是有的时候经常会有宝宝要生出来的感觉,不必担心,这种情况被称为“假分娩”,可以理解成是比较明显的宫缩现象。

  第36周特别提醒

  从本周开始,每周1次产检

  即将进入怀孕期最后1个月,也进入了各种妊娠并发症的高发期,而胎宝宝在宫内的状况也比较多变,所以产检安排得比较密集,每周都要做1次。只是最主要的任务是密切监测胎宝宝在宫内的状况,包括胎心监护、胎位检查等。如果发现胎儿宫内窘迫等异常状况,医生会要求准怀孕妈妈及时终止妊娠,准备引产。

  之前检查骨盆有异常的准怀孕妈妈在这一阶段还会进行骨盆的复查,如果骨盆为漏斗骨盆,可能无法自然分娩,需要准备剖宫产。

  同时,出现较严重的妊娠并发症的准怀孕妈妈,如果继续妊娠风险较大,医生可能会建议引产,保护母子平安。另外,这段时间一般都会再安排多次B超检查。

  B超可以让医生更清楚地了解羊水及胎宝宝宫力情况,避免胎宝宝发生意外。

重庆怀孕:第39章怀孕第9月(33—36周)坚持就是胜利4图片一
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  预防羊水早破

  临产时,子宫不断地收缩,子宫口开大处的胎膜承受不了较大压力而破裂,使羊水从阴道里流出的情况被称为破水。如果在子宫没有出现规律性收缩以及阴道见红前发生羊水破裂,这种情况被称为羊水早破,它是产科常见的一种并发症。

  预防羊水早破的注意事项

  1坚持定期做产前检查,7—9个月每半个月检查1次,9个月以上每周检查1次,有特殊情况随时去做检查。

  2怀孕晚期不要进行剧烈活动,生活和工作都不宜过于劳累,每天保持愉快的心情,适当地到外面散步。

  3不宜走长路或跑步,走路要当心以免摔倒,特别是上下楼梯时,切勿提重东西以及长时间在路途颠簸。

  4怀孕最后1个月禁止性生活,以免刺激子宫造成羊水早破。

  肚子上可能会长丘疹

  最近准怀孕妈妈可能会发现,肚子上面开始长小红包,起初只是在肚子下面长,现在长到上面来了,并且会有蔓延的趋势,还有一点痒,医生会强调不准挠。这是怀孕晚期常见的怀孕期丘疹,不用担心,等宝宝出生后就会慢慢消失的。

  想要缓解症状,准怀孕妈妈要注意洗澡的时候不要用沐浴露、肥皂之类的清洁试剂来清洗丘疹,内衣一定要是全棉的,洗内衣的时候也不要用洗衣粉、肥皂,用热水泡一泡、搓一搓就好,并且要做到勤换洗。等症状稍好一些后,可以涂点润肤露。另外,在这里推荐一则中药小偏方来帮准怀孕妈妈缓解痒痛的感觉。

  材料:苍术30克,白术30克,赤小豆50克,防风20克,竹叶20克,荆芥20克,连翘20克,黄柏20克,桑白皮30克,甘草10克。

  用法:凉水浸泡20分钟后大火烧开,烧开后转小火煲20分钟左右。煲好晾凉装瓶放进冰箱,每次倒出约半碗药汁,用一块新纱布浸透,擦痒的地方。

  提醒:这种中药擦拭的方法比较安全,效果也是很显著的,一般一个星期左右就不会痒了,如果准怀孕妈妈不放心可以在医生的指导下进行。

  准怀孕妈妈饮食宜忌

  多吃富含膳食纤维的食物,预防便秘

  日常饮食中,准怀孕妈妈可以多吃富含膳食纤维的食物,如含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、芝麻、胡桃以及柚子、苹果、桃等水果,可以起到预防和缓解便秘的作用。另外,中医专家也推荐了一些食疗方对付便秘:

  1煮两根香蕉,再放上适量冰糖调味。

  230—60克生何首乌,和大米、大枣一起熬制。

  34—5个荸荠,和大约50克的海蜇一起煮。

  450克银耳和适量冰糖一起煮。

  550克松仁煮到粥里,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合。

  胃口不好可以吃点零食

  由于怀孕晚期胎宝宝压迫准怀孕妈妈的消化系统,食后饱胀感重,以致影响准怀孕妈妈的食入量。而这时期的营养需求又相当大,营养不足会直接危害胎宝宝和准怀孕妈妈。此时可以采用吃零食的办法,即常说的采用少食多餐的办法来解决。

  1葵花子葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。

  亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2核桃核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的韧性。

  3大枣枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  4南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  5牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适量食用令人肌肤红润。

  粗细搭配更有营养

重庆怀孕:第39章怀孕第9月(33—36周)坚持就是胜利4图片二
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  对于准怀孕妈妈来说,粗细搭配是一种健康的饮食习惯,只有粗细搭配,才能保证摄入的营养均衡。从营养角度来讲,吃单一的精米、精面或吃单一的粗粮都不可取,最好是精米、粗粮混合着吃,对健康有益。

  精米颜色白、口感好,消化吸收率高。但研磨成精米时,营养素损失较多,蛋白质、脂肪、维生素损失较多,其中蛋白质、膳食纤维等都低于粗粮。如果准怀孕妈妈只吃精米,不吃粗粮,就不能全面摄取主食中的各种营养成分,造成人体必需营养成分的缺乏。

  粗细搭配推荐:煮白米粥的时候加一把小米或玉米;每周至少吃1次糙米饭;早餐可以喝麦片或薏米粥;夏天的时候多喝绿豆粥等。

  本周营养食谱推荐

  红菇炖鸡汤

  材料:野生红菇60克,三黄鸡1只,葱2段,姜3片,盐适量。

  做法:1将红菇和鸡洗干净,与葱、姜一起放入煲中,先用大火煮15分钟。

  2等汤沸腾后,用小火慢慢煲,如果想要鸡肉烂一点,煲的时间就长一点。

  3最后快出锅之前,加盐调味即可。

  功效:红菇富含多种氨基酸,有滋阴活血、健脑养颜等功效。

  胡萝卜牛腩饭

  材料:胡萝卜1根,南瓜200克,牛腩100克,熟米饭、高汤、盐各适量。

  做法:1胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。

  2将牛肉洗净,切块,焯水。

  3锅中倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八成熟时,下胡萝卜块和南瓜块,加盐调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

  4将米饭装盘打底,浇上炒好的牛肉即可。

  功效:牛肉含铁丰富,是怀孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好。

  羊肉冬瓜汤

  材料:羊肉片100克,冬瓜300克,香油、葱末、姜末、盐各适量。

  做法:1冬瓜去皮、瓤,洗净,切成薄片;羊肉片用盐、葱末、姜末拌匀,腌渍5分钟。

  2锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒,加适量清水,加盖烧沸;向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片,煮熟后加香油即可。

  功效:羊肉性温味甘,有补虚祛寒、温补气血、开胃健力的功效;冬瓜性寒味甘,有很好的利尿消肿的功效,适合出现水肿及小便短赤的准怀孕妈妈食用。

  鲜蘑豆腐汤

  材料:鲜蘑菇100克,豆腐1块,青蒜段10克,海米5克,盐、香油、姜末、醋、清汤各适量。

  做法:1把蘑菇和豆腐分别洗净,切成小片。

  2锅置火上倒入清汤,放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸,撇出浮沫。

  3撒上青蒜段,加入醋,淋入香油,熟后即可出锅。

  功效:蘑菇益肠胃、理气,又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等营养物质,是不可多得的保健食品,怀孕晚期可多食一些。

  准怀孕妈妈生活宜忌

  不需要提前1个月住进医院待产…

  在算好预产期后,没有必要提前1个月住进医院。因为医院的环境相对来说比家里要压抑很多,也会不自由很多,准怀孕妈妈更容易紧张不安。如果同一间病房的其他待产怀孕妇在分娩时遇到了突发情况,会对准怀孕妈妈造成心理阴影。另外,医院虽然天天消毒,但是医院的病人很多,即使离准怀孕妈妈很远,但难免会把细菌带给准怀孕妈妈。

  提醒:有过病史的产妇或者是高龄产妇,如果有条件,建议提前2周住进医院,目的不仅仅是待产,还是为了方便随时进行产检和及时应对突发情况。

  教准爸爸缓解产前焦虑10妙招

  1把宝宝的到来看作一种乐趣,而不光是看成一种责任和压力。

  2和妻子一起吃营养餐,让自己的身体更健康,有利于增强自信心、克服焦虑。

  3如果对于妻子生产过于担心,不妨抽出时间去医院查看一下,不要让担心存留。

  4把去医院的路线写在纸上,而且一定要事先走一遍。

  5控制情绪,这对于克服焦虑很重要。

  6在宝宝胎动时,用手摸摸妻子的肚子,感受宝宝的各种动作。

  7把焦虑写下来,大声读出来,然后团成团丢掉。

  8多看看怀孕产专业书籍,了解相关知识。

  9不要追求完美,这是克服焦虑的一个重要原则。

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  10学会倾诉,不要把自己的情绪藏起来。

  为宝宝准备用品

  哺乳用品…

  1.奶瓶:大奶瓶1个,300毫升左右,小奶瓶3个,200毫升左右。

  2.备用奶嘴两盒。

  3.奶瓶刷1个,奶瓶清洁剂一瓶,奶瓶消毒锅1个。

  4.专用奶瓶夹1个,奶瓶保温袋1个。

  清洁用品

  1.浴盆1个,水温计1个。

  2.婴儿祛痱粉1盒,120克的为宜。婴儿润肤露1瓶,200毫升的为宜。

  3.婴儿沐浴露和洗发露各1瓶,500毫升的为宜。

  4.浴巾两条,婴儿尿片适量,一般情况下先买一包。

  衣物用品

  1.新生儿内衣、肚兜各4件,幼儿连体衫、婴儿帽各2件。

  2.包巾或包被各2套。

  3.脚套、袜子、棉背心适量。

  4.婴儿衣物清洗剂、衣物柔软剂各1瓶,600毫升的为宜。

  居家用品

  1.婴儿床:木制的,最好带蚊帐。

  2.床垫(软硬适中)、床单(纯棉、柔软)、婴儿被、婴儿枕、婴儿手推车各一份。

  3.床头音乐铃(可吊挂在婴儿床上,安抚宝宝的情绪)、抓握玩具四件。

  怡情胎教

  自我调节情绪的另类方法

  看小朋友玩耍

  准怀孕妈妈可以去公园走一走,公园一般都会配备简单的幼儿娱乐设施,如滑梯、积木、沙坑、秋千、弹簧床等,每天都能吸引特别多的小朋友,准怀孕妈妈可以看着他们玩耍,心情会慢慢变得愉悦,之前的烦心事、担心的事情都会烟消云散。再想象一下,等宝宝出生后就可以带他来这里玩耍的情景,相信周围小朋友愉快的玩耍声和准怀孕妈妈愉悦的心情都会传递给胎宝宝,让他也感受到生活的美好。

  怀孕妇之间多交流

  参加怀孕妇知识培训班,会让准怀孕妈妈遇见很多怀孕妇,大家可以一起坐下来聊聊各自的情况,交流一下怀孕心得,在分享喜悦和苦恼的同时,还可以分享一下彼此的解决方法,这会让准怀孕妈妈受益良多。怀孕晚期的怀孕妇们还可以一起探讨一下此时的感觉与即将分娩的喜悦。相信,几个感同身受的人,让快乐加倍的感觉一定很温暖、幸福。

  到游乐场感受氛围

  如果准怀孕妈妈把家附近都走遍了,失去了新鲜感,不妨到热闹喧哗的游乐场外去走走,里面的叫卖声、欢笑声一定会感染准怀孕妈妈的情绪,门口各种各样的玩具、好吃的零食、新鲜的视觉冲击都会带给准怀孕妈妈不一样的感觉。但是,准怀孕妈妈在外围看看,感受一下欢乐的氛围就好,一定不要往人群密集的中心地带凑,以免出现不必要的突发事件。

  给宝宝承诺

  承诺宝宝一些事情,让他稍稍明白“信守承诺”的意义,比如答应等宝宝出生后带他去公园看花草虫鱼,去公园玩滑梯、荡秋千,去游乐场亲身体验游戏和玩具的乐趣等,准怀孕妈妈将来一定要说到做到,别以为宝宝小,没记住,这么值得期待的事情肯定早就在他心底扎根了。

  提醒:做任何事情时都不要吝啬语言,把看见的、听见的、有趣的、感人的、新鲜的事情都讲给宝宝听,这就可以将怡情胎教与语言胎教相结合,给宝宝双重良性刺激。

  呼吸+钢琴曲,让准怀孕妈妈放松身体

  放上一段悠扬的钢琴曲,进行恰当的呼吸,能让准怀孕妈妈彻底放松身体。具体做法是:闭上眼睛,持续以平稳的节奏做深呼吸,把注意力放在呼吸的节奏上、身体的感觉上、自己的想象上。每次吸气的时候,准怀孕妈妈都是在吸进新鲜的氧,每一次吐气时,是在把体内的废气吐出,可以把每一次吸气想象成吸入大自然的清新和芬芳,把每一次吐气想象成排出的负面的情绪。

  提醒:准怀孕妈妈每一次的呼吸,都是在不断地放松身体,每块肌肉、每个细胞都因为得到休养而充满活力,宝宝也随着准怀孕妈妈这种怡情自乐的放松方法,被潜移默化地影响着。

  推荐钢琴曲目:李斯特《爱之梦》、朱利安.洛伊.韦伯《爸爸的歌》、费尔德《第四号夜曲》、舒伯特《鳟鱼》、韦尼奥夫斯提《浪漫曲》、波普《小夜曲》、史特拉汶斯基《俄罗斯少女之歌》、巴赫《羊儿可以安心地吃草》、巴赫《小步舞曲》、卡萨尔斯《白鸟之歌》、肖邦《流畅的行板》、柴可夫斯基《圆舞曲》等,如果准怀孕妈妈怕麻烦的话,直接买一张莫扎特钢琴曲精选也可以,因为莫扎特的大多数曲子都适合作为胎教歌曲。

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